Las 10 reglas para adelgazar con salud

Hacer dieta de forma sana y controlada es la mejor opción para perder esos kilos de más cuidando nuestra salud. No te pierdas los trucos más efectivos

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Sigue nuestros sanos consejos de nutrición.

Redacción

Con motivo del alarmante aumento del sobrepeso en nuestro país, la Sociedad Española de Endocrinología y Nutrición (SEEN) ha elaborado un decálogo para ayudarnos a mantener un peso saludable. ¡Tenlo muy en cuenta si quieres mantener la línea!

1. Sé moderado/a con las cantidades. Acostúmbrate a utilizar platos de postre en tus comidas y trata de no repetir.

2. Camina un mínimo de 30 minutos cada día. El ejercicio diario resulta imprescindible para quemar las calorías de más.

3. Toma cinco raciones de fruta y verdura al día. Son alimentos muy poco calóricos y, al mismo tiempo, muy nutritivos.

4. Evita la comida rápida. Además de engordar, contiene aditivos perjudiciales para la salud.

5. No comas delante del ordenador o de la televisión. Al estar más distraído/a, comerás más rápido y también en mayor cantidad.

6. Come despacio y en un ambiente tranquilo. La mejor opción es comer en casa y en familia siempre que sea posible.

7. Elimina los fritos y los rebozados. Es un proceso de cocción que añade un gran número de calorías, además de aumentar los niveles de colesterol perjudicial.

8. Bebe agua con las comidas. Es la opción más ligera y saludable.

9. Controla el consumo de azúcar, alimentos dulces y bebidas azucaradas. Cuanto menos comas de este tipo de alimentos, mejor, ya que son calóricos y totalmente innecesarios desde el punto de vista nutritivo.

10. Si por ti mismo/a no puedes mantener un peso saludable, consulta a un profesional. Te ayudará a introducir los cambios que sean necesarios en tu dieta para poder perder peso sin comprometer tu salud.