Vida sana

24 de febrero de 2019

Cómo aliviar el dolor de cervicales

Cómo aliviar el dolor de cervicales  A lo largo del día, las cervicales están sometidas a una gran cantidad de giros y movimientos que las fuerzan y desgastan.

Cerca del 20% de la población ha sufrido en algún momento de su vida un dolor de cervicales. El estrés, las malas posiciones y el desgaste propio de la edad son sus principales causas. Para evitarlo, es importante reforzar la zona y vigilar las posturas y los gestos que realizamos de forma cotidiana. 

 

Esta semana, en tu revista Pronto, te diremos todo lo que puedes hacer para reducir el riesgo de sufrir este problema. Si, por ejemplo, pasas muchas horas frente al ordenador, intenta sentarte bien, apoyando la espalda en el respaldo de la silla y procurando que la frente esté a la misma altura que el borde superior de la pantalla. No olvides, además, cambiar la postura varias veces durante la jornada laboral, ya que cualquier posición mantenida durante mucho tiempo resulta perjudicial para el cuello.

 

¿Sueles utilizar el móvil a menudo? Pues ten en cuenta que su uso excesivo es, hoy el día, el principal causante de numerosas patologías en esta zona, así que procura reducir las horas que le dedicas al día. También debes estar atento a factores de riesgo como el sobrepeso, el tabaco, el estrés, el sedentarismo... ya que influyen muy directamente en la aparición de esta dolencia. Y, finalmente, te diremos los métodos más efectivos para calmar el dolor, como aplicar calor en la zona, guardar reposo durante dos días como máximo o realizar rehabilitación si el trastorno se ha vuelto crónico.