Batido de mango y melocotón: refrescante, saludable y lleno de vitaminas

El batido de mango y melocotón es una bebida refrescante y cremosa que combina la dulzura natural del mango con la suavidad del melocotón en almíbar. Este batido es perfecto para los días calurosos o para disfrutar de un desayuno o merienda nutritiva. Los yogures naturales le aportan una textura suave y cremosa, mientras que el hielo lo convierte en una bebida refrescante y ligera. Si preparas este batido en verano, puedes sustituir el melocotón en almibar por la fruta natural, aunque puede que tengas que rectificar de dulce. Es una opción sencilla y rápida de preparar. Mira como hacerlo:

Y aquí tienes el resultado final: un batido de mango y melocotón cremoso, refrescante y lleno de color. Ideal para disfrutar en cualquier momento del día, ya sea como desayuno energético o como merienda ligera

Si quieres convertir este batido en una opción todavía más nutritiva y saciante, añade proteínas a la receta. Es una forma sencilla de transformarlo en un desayuno completo o incluso en una merienda recuperadora después de hacer ejercicio.

Proteínas naturales

Puedes incorporar yogur griego, bebida de soja enriquecida o copos de avena. Estos ingredientes aportan proteínas de calidad y dan más cremosidad al batido sin alterar demasiado su sabor fresco y afrutado.

Opciones veganas

Si prefieres una alternativa 100 % vegetal, añade una cucharada de proteína de guisante en polvo, semillas de chía o semillas de cáñamo. Con ellas conseguirás un batido ligero, saludable y con un extra de proteínas vegetales.

De esta forma, tu batido de mango y melocotón pasa de ser solo una bebida refrescante a una opción energética, completa y perfecta para cuidar tu alimentación.

Además de aportar un sabor dulce y refrescante, tanto el mango como el melocotón son frutas ricas en nutrientes que contribuyen a una dieta equilibrada y saludable.

Vitaminas y antioxidantes

📌 El mango es una excelente fuente de vitamina C, que ayuda a reforzar el sistema inmunitario y a reducir el impacto de resfriados comunes. También contiene vitamina A y carotenoides que favorecen la salud ocular y mantienen la piel luminosa.

El melocotón, por su parte, aporta antioxidantes naturales como flavonoides, que protegen las células frente al envejecimiento prematuro.

Hidratación y digestión ligera

📌 Gracias a su alto contenido en agua y fibra, estas frutas ayudan a mantenerte hidratado y facilitan una digestión más ligera. Esto las convierte en una opción perfecta para los días calurosos o tras la práctica de ejercicio.

Un aliado en dietas saludables

Mango y melocotón son frutas de bajo aporte calórico pero muy ricas en micronutrientes esenciales. Incluirlas en tus batidos te permite disfrutar de una bebida energética y ligera, sin necesidad de añadir azúcares extra.

Incorporar este batido de mango y melocotón en tu rutina es una forma sencilla y deliciosa de cuidar tu organismo, mantenerte hidratado y sumar nutrientes valiosos a tu dieta diaria.

¿Puedo hacer este batido sin azúcar añadido?

Sí, no necesitas añadir azúcar porque el mango y el melocotón ya aportan dulzor natural. Si quieres un extra, puedes usar dátiles o miel, pero no es necesario.

¿Qué proteínas puedo añadir al batido?

Puedes añadir yogur griego, queso fresco batido, leche enriquecida en proteínas o incluso proteína en polvo. Todas son opciones saludables para hacer el batido más nutritivo.

¿Se puede preparar el batido con fruta congelada?

Por supuesto. Usar mango y melocotón congelados te dará un batido más cremoso y frío, perfecto en verano. Además, es una forma práctica de tener fruta siempre lista.

¿Cuánto dura el batido en la nevera?

Lo ideal es tomarlo recién hecho para aprovechar todas las vitaminas. Si lo guardas en la nevera en un recipiente hermético, aguanta unas 24 horas, aunque puede oscurecerse un poco por la fruta.

Batido de melón: receta refrescante y fácil

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Este batido de mango y melocotón es la prueba de que cuidarse puede ser delicioso y sencillo. Refrescante, nutritivo y con la opción de hacerlo proteico, se convertirá en uno de tus favoritos. ¡Anímate a prepararlo y disfruta de una bebida llena de color y energía saludable!