Los mejores remedios para calmar la ansiedad
Melisa, ashwagandha, frutos secos o té blanco: aliados naturales que calman la ansiedad y mejoran la memoria
El estrés, los nervios y el cansancio mental pueden pasarnos factura en momentos de gran exigencia intelectual. Por suerte, hay aliados naturales que calman la mente y mejoran el rendimiento sin efectos secundarios. Uno de los más efectivos es la melisa, una planta con efecto relajante que ayuda a controlar las palpitaciones y los pensamientos negativos, además de reforzar la memoria y levantar el ánimo.
Cuando el estrés se mezcla con agotamiento, la ashwagandha es una opción muy eficaz: ambas equilibran las hormonas del estrés y favorecen un estado de calma sostenida, ideal para mantener la cabeza fría.
Y si temes quedarte en blanco, la bacopa te ayudará a mejorar la agilidad mental y la capacidad de retener información, sin causar sobreexcitación.
Un puñado de frutos secos a media mañana o por la tarde ayudan a mantener la mente activa.
La alimentación puede darte un empujón para mantener la mente activa
La alimentación también puede darte un empujón. Tomar un puñado de frutos secos a media mañana o por la tarde es una forma inteligente de mantener la mente activa: los pistachos mejoran la oxigenación cerebral por su contenido en hierro, las nueces aportan Omega 3 que favorece la conexión entre neuronas, las almendras son antiestrés gracias al magnesio, y los cacahuetes te dan un extra de energía mental.
El día de más rendimiento, por cierto, mejor sustituir el café por una taza de té blanco. Es la variedad con más L-teanina, un compuesto que mejora la concentración sin ponerte nerviosa, ya que activa el neurotransmisor GABA, con efecto relajante.
Y la noche anterior, una infusión de tila con azahar puede ayudarte a dormir profundamente y despertar con la mente despejada.
Té matcha.
Si tienes que rendir hasta tarde, también hay recursos que te ayudan a mantenerte despierta sin agotar el sistema nervioso. El romero estimula suavemente la actividad mental. El té matcha proporciona energía de forma gradual y sostenida y el eleuterococo, disponible en infusión o extracto líquido (gotas) o cápsulas, combate la fatiga y mejora la concentración en jornadas largas.
Los mejores consejos y remedios para combatir la ansiedad, en la nueva Revista Pronto.